| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Соль морская с травами | 1 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.9% | 2000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 111.9% | 462 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 121.2% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 4.7% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 19.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 45.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.302 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.9% | 4818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.27 мг | 90 мг | 90.3% | 467.9% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 13.5% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 62.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6517 мг | 20 мг | 3.3% | 17.1% | 3069 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.24 мг | 2500 мг | 8.5% | 44% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 15.5% | 3313 г |
| Кремний, Si | 24.616 мг | 30 мг | 82.1% | 425.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 16.6% | 3152 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 11659 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8532 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 21.2% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 35.01 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.8% | 6570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 18.1% | 2866 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.329 мкг | 10 мкг | 33.3% | 172.5% | 300 г |
| Литий, Li | 35.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 59.6% | 873 г |
| Медь, Cu | 89.06 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 46.1% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 30.1% | 1711 г |
| Никель, Ni | 5.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.7% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 39370 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 59.1% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 14.5% | 3568 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% |
Энергетическая ценность Салат с помидор черри и огурцом (копия) (копия) составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».