| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Какао Золотой ярлык | 20 г |
| Клетчатка яблочная | 20 г |
| Творог мягкий Савушкин 5% | 120 г |
| Сироп вишня | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 34.7% | 270 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 13.4% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 8.7% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.712 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.8% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.345 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.9% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1299 мг | 20 мг | 5.6% | 5.3% | 1770 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.15 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2140 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5789 г |
| Натрий, Na | 51.55 мг | 1300 мг | 4% | 3.8% | 2522 г |
| Сера, S | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.3% | 1799 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 74.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2452 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.049 мкг | 10 мкг | 30.5% | 28.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Медь, Cu | 26.81 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3730 г |
| Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2316 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.661 мкг | 55 мкг | 15.7% | 14.7% | 635 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19185 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | min 16.8 г | 8.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из яблочной клетчатки составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».