| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 19.3% | 295 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 70.05 мг | 500 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 15.2% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 18.4% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.394 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7899 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0046 мг | 20 мг | 40% | 22.8% | 250 г |
| Ниацин | 9.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.02 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Кальций, Ca | 184.77 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Магний, Mg | 84.59 мг | 400 мг | 21.1% | 12% | 473 г |
| Натрий, Na | 338.53 мг | 1300 мг | 26% | 14.8% | 384 г |
| Сера, S | 248.44 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Фосфор, P | 256.8 мг | 800 мг | 32.1% | 18.3% | 312 г |
| Хлор, Cl | 509.17 мг | 2300 мг | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 7.844 мкг | 10 мкг | 78.4% | 44.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4484 г |
| Медь, Cu | 84.59 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.9% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 9.385 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Селен, Se | 14.853 мкг | 55 мкг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Фтор, F | 110.92 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3606 г |
| Хром, Cr | 21.33 мкг | 50 мкг | 42.7% | 24.4% | 234 г |
| Цинк, Zn | 2.1697 мг | 12 мг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.67 г | ~ | |||
| Валин | 1.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.817 г | ~ | |||
| Лизин | 2.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с сыром составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».