| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.8% | 384 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 16% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 68.02 мг | 500 мг | 13.6% | 11.4% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 18.4% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.334 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 5.114 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.5% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.047 мг | 20 мг | 30.2% | 25.2% | 331 г |
| Ниацин | 6.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.22 мг | 2500 мг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7299 г |
| Магний, Mg | 66.4 мг | 400 мг | 16.6% | 13.9% | 602 г |
| Натрий, Na | 126.46 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.1% | 1028 г |
| Сера, S | 223.32 мг | 1000 мг | 22.3% | 18.6% | 448 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 14.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 132.53 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.8% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 6.192 мкг | 10 мкг | 61.9% | 51.7% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Медь, Cu | 115.15 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.6% | 868 г |
| Молибден, Mo | 8.204 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.8% | 853 г |
| Селен, Se | 21.317 мкг | 55 мкг | 38.8% | 32.4% | 258 г |
| Фтор, F | 78.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5112 г |
| Хром, Cr | 15.7 мкг | 50 мкг | 31.4% | 26.2% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.1746 мг | 12 мг | 9.8% | 8.2% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.495 г | ~ | |||
| Валин | 1.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.956 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
| Лизин | 1.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 0.954 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 1.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый овсяноблин составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».