| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Какао порошок Коммунрка | 9 г |
| Протеин Female women's | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 9.3% | 350 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.5% | 589 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.9% | 823 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 128.58 мг | 500 мг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 7.1% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.821 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.5% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 19.017 мкг | 50 мкг | 38% | 12.4% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.685 мг | 20 мг | 18.4% | 6% | 543 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 3% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 52.13 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1918 г |
| Магний, Mg | 69.84 мг | 400 мг | 17.5% | 5.7% | 573 г |
| Натрий, Na | 72.54 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
| Сера, S | 122.75 мг | 1000 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Фосфор, P | 254.8 мг | 800 мг | 31.9% | 10.4% | 314 г |
| Хлор, Cl | 109.21 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.5% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.979 мг | 18 мг | 16.6% | 5.4% | 604 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.1% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 23.5% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.9162 мг | 2 мг | 95.8% | 31.3% | 104 г |
| Медь, Cu | 267.37 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 8.7% | 374 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 1.3% | 2498 г |
| Селен, Se | 25.774 мкг | 55 мкг | 46.9% | 15.3% | 213 г |
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8316 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 2.0931 мг | 12 мг | 17.4% | 5.7% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.24 г | min 16.8 г | 19.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».