| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 4 С0 |
| Майонез, обезжиренный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.4% | 469 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.3% | 836 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.3% | 628 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 138.33 мг | 500 мг | 27.7% | 21.4% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 11% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.857 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.3% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 11.129 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.2% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9935 мг | 20 мг | 35% | 27% | 286 г |
| Ниацин | 4.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.45 мг | 2500 мг | 8% | 6.2% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2421 г |
| Натрий, Na | 502.37 мг | 1300 мг | 38.6% | 29.8% | 259 г |
| Сера, S | 189.11 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.6% | 529 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 19.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 647.63 мг | 2300 мг | 28.2% | 21.7% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 8% | 961 г |
| Йод, I | 31.47 мкг | 150 мкг | 21% | 16.2% | 477 г |
| Кобальт, Co | 21.873 мкг | 10 мкг | 218.7% | 168.6% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2849 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.942 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.479 мкг | 55 мкг | 31.8% | 24.5% | 315 г |
| Фтор, F | 439.4 мкг | 4000 мкг | 11% | 8.5% | 910 г |
| Хром, Cr | 39.02 мкг | 50 мкг | 78% | 60.1% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.9002 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».