| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 125 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 0.5 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 0.5 Штука диаметр 5,5 см |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13.3% | 673 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9% | 989 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 8.9% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 39.98 мг | 500 мг | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 10.7% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 8.8% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 4.1% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5945 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 22.7% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7031 мг | 20 мг | 13.5% | 12.1% | 740 г |
| Ниацин | 3.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Кремний, Si | 12.776 мг | 30 мг | 42.6% | 38.1% | 235 г |
| Магний, Mg | 46.02 мг | 400 мг | 11.5% | 10.3% | 869 г |
| Натрий, Na | 129.92 мг | 1300 мг | 10% | 8.9% | 1001 г |
| Сера, S | 103.54 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.3% | 966 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Хлор, Cl | 177.31 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 9% | 993 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 37.4% | 239 г |
| Литий, Li | 3.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 12.8% | 698 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.8% | 1311 г |
| Никель, Ni | 1.919 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.157 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14.8% | 601 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13110 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.3% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.7366 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1629 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ШАУРМА С КУРИЦЕЙ В ЛАВАШЕ составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».