| Лук порей (Припускание) | 197 г |
| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 27.2% | 282 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.5% | 897 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 11.7% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.533 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 3.8% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11013 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.727 мг | 20 мг | 3.6% | 2.8% | 2751 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.86 мг | 2500 мг | 22% | 16.8% | 455 г |
| Кальций, Ca | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Магний, Mg | 43.14 мг | 400 мг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Натрий, Na | 76.66 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.5% | 1696 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 8.9% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 9.9% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.3649 мг | 2 мг | 18.2% | 13.9% | 548 г |
| Медь, Cu | 65.13 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1535 г |
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5309 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная стручковая фасоль составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».