| Тыква | 1500 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.2% | 2333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 30.2% | 556 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.4 мкг | 900 мкг | 49.6% | 83.2% | 202 г |
| бета Каротин | 2.679 мг | 5 мг | 53.6% | 89.9% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 4.9% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 24% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 19.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 26.7% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 8.1% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.29 мг | 2500 мг | 14.6% | 24.5% | 686 г |
| Кальций, Ca | 44.64 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
| Кремний, Si | 53.571 мг | 30 мг | 178.6% | 299.7% | 56 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 10.6% | 1600 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18207 г |
| Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 9.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 33.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 160.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2521 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 30% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2801 г |
| Медь, Cu | 321.43 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 53.9% | 311 г |
| Молибден, Mo | 8.214 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.6% | 852 г |
| Никель, Ni | 8.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10261 г |
| Фтор, F | 153.57 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2605 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная моя 25.09.23 составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».