| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | 163 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 123 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 60 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 60 г |
| Кокосовое Молоко [Foco] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 22.1% | 513 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 24.1% | 471 г |
| альфа Каротин | 2.597 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 27.8% | 408 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 305.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 11.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 14.2% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.399 мкг | 400 мкг | 17.3% | 19.6% | 576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2930 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7416 мг | 20 мг | 8.7% | 9.9% | 1148 г |
| Ниацин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.51 мг | 2500 мг | 15.2% | 17.3% | 657 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
| Кремний, Si | 3.881 мг | 30 мг | 12.9% | 14.6% | 773 г |
| Магний, Mg | 36.92 мг | 400 мг | 9.2% | 10.4% | 1083 г |
| Натрий, Na | 18.43 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7054 г |
| Сера, S | 54.46 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.1% | 1836 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 15.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 19.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 8.4% | 1350 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 58.6% | 194 г |
| Литий, Li | 4.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3264 мг | 2 мг | 16.3% | 18.5% | 613 г |
| Медь, Cu | 268.79 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 30.5% | 372 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Никель, Ni | 2.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.762 мкг | 55 мкг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30143 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.6732 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1783 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с шампиньонами и горошком составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».