| Яичный белок куриный | 176 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 176 г |
| Лук зеленый (перо) | 46 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 16.3% | 1382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 26.2% | 860 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 26.4% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 37.9% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 24.59 мг | 500 мг | 4.9% | 11.1% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 13.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 12.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.033 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 13.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.07 мг | 90 мг | 46.7% | 105.4% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.851 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.4% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 34.3% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6199 мг | 20 мг | 8.1% | 18.3% | 1235 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.53 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.9% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 14.2% | 1579 г |
| Кремний, Si | 3.736 мг | 30 мг | 12.5% | 28.2% | 803 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 7.2% | 3152 г |
| Натрий, Na | 90.15 мг | 1300 мг | 6.9% | 15.6% | 1442 г |
| Сера, S | 84.01 мг | 1000 мг | 8.4% | 19% | 1190 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 14% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 113.23 мг | 2300 мг | 4.9% | 11.1% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9.7% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 41.8% | 541 г |
| Литий, Li | 13.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 8.4% | 2706 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.3% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 6.008 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.4% | 1165 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.22 мкг | 55 мкг | 14.9% | 33.6% | 669 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25806 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 6.5% | 3481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Омлет в микрухе составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».