| Куриная грудка на сковороде | 60 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Хлеб [Спринт] | 30 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Соус томатный острый | 5 г |
| Майонезный Соус Лёгкий 15% [Моя Цена] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.8% | 434 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.6% | 848 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.7% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| бета Криптоксантин | 0.709 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 11.609 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 2.9% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 8.9% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 10.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.843 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.6 мкг | 120 мкг | 54.7% | 30.4% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5414 мг | 20 мг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Ниацин | 5.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
| Кальций, Ca | 152.77 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Магний, Mg | 67.12 мг | 400 мг | 16.8% | 9.3% | 596 г |
| Натрий, Na | 226.23 мг | 1300 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
| Сера, S | 148.36 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.2% | 674 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 274.95 мг | 2300 мг | 12% | 6.7% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.928 мг | 18 мг | 21.8% | 12.1% | 458 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 4.637 мкг | 10 мкг | 46.4% | 25.8% | 216 г |
| Литий, Li | 3.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4705 мг | 2 мг | 23.5% | 13% | 425 г |
| Медь, Cu | 128.53 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.2% | 778 г |
| Молибден, Mo | 5.329 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.84 мкг | 55 мкг | 19.7% | 10.9% | 507 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6566 г |
| Хром, Cr | 10.72 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.9% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.2766 мг | 12 мг | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.744 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.269 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.9% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.131 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.664 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей и зеленью составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».