| Тунец натуральный. Консервы | 80 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Морковь | 105 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Перец сладкий красный | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.5 мкг | 900 мкг | 48.7% | 57.8% | 205 г |
| бета Каротин | 2.631 мг | 5 мг | 52.6% | 62.5% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 17.3% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.55 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 119.83 мг | 90 мг | 133.1% | 158.1% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5123 мг | 20 мг | 12.6% | 15% | 796 г |
| Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.31 мг | 2500 мг | 7% | 8.3% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6215 г |
| Кремний, Si | 24.094 мг | 30 мг | 80.3% | 95.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2189 г |
| Натрий, Na | 108.79 мг | 1300 мг | 8.4% | 10% | 1195 г |
| Сера, S | 44.89 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2228 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 9.5% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 171.79 мг | 2300 мг | 7.5% | 8.9% | 1339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2439 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.4% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 6.919 мкг | 10 мкг | 69.2% | 82.2% | 145 г |
| Литий, Li | 42.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 16.3% | 732 г |
| Медь, Cu | 106.74 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.7% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.1% | 1183 г |
| Никель, Ni | 4.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.564 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.3% | 3517 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.32 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.8% | 3117 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 31.8% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 6.1% | 1953 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фарширован с тунцом составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».