| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 247 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 28 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 2 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 19 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21316 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8.9% | 15200 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 7.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 38% | 3333 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 54.4% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 48.1% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 51.9% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 6.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 7.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 6.3% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 13.9% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 17.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.689 мкг | 400 мкг | 0.7% | 8.9% | 14875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 59.5% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 2.5% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.3% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 186.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2438 мг | 20 мг | 1.2% | 15.2% | 8203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 39.2% | 3267 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 20.3% | 6423 г |
| Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 16.5% | 7605 г |
| Натрий, Na | 4.12 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.8% | 31553 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 13.9% | 9083 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 13.9% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 11.33 мг | 2300 мг | 0.5% | 6.3% | 20300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 11.4% | 10651 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 7.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 110.1% | 1151 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 32.9% | 3914 г |
| Медь, Cu | 21.49 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 26.6% | 4653 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 48.1% | 2648 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.5% | 56701 г |
| Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 25.3% | 5110 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 31.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1227 мг | 12 мг | 1% | 12.7% | 9780 г |
Энергетическая ценность щи постные составляет 7,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».