| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 427 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 287 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 497 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 220 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.7% | 1359 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 8.6% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 14.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 20.8% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 29.4% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 9.1% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 30.2% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0795 мг | 20 мг | 15.4% | 18.1% | 649 г |
| Ниацин | 4.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.07 мг | 2500 мг | 11% | 12.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.4% | 2182 г |
| Кремний, Si | 20.561 мг | 30 мг | 68.5% | 80.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 40.13 мг | 400 мг | 10% | 11.7% | 997 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 4035 г |
| Сера, S | 111.77 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.1% | 895 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 14.5% | 810 г |
| Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2130 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 58.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 7.668 мкг | 70 мкг | 11% | 12.9% | 913 г |
| Никель, Ni | 5.819 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 18.1% | 650 г |
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7965 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 27.9% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.8411 мг | 12 мг | 7% | 8.2% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с филе составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».