Яйцо куриное | 154 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 120 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Сахар песок | 60 г |
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 5 г |
Мука пшенично-отрубная Дивинка [Мука и макаронные изделия] | 240 г |
Яблоко | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.4% | 523 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 6.1% | 805 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6% | 823 г |
Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 49.46 мг | 500 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.127 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18806 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 4.114 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1215 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8639 мг | 20 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.63 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
Кальций, Ca | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1768 г |
Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6479 г |
Магний, Mg | 6.33 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6319 г |
Натрий, Na | 38.09 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2701 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5.6% | 881 г |
Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.5% | 468 г |
Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10309 г |
Медь, Cu | 42.27 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
Молибден, Mo | 3.153 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2220 г |
Никель, Ni | 3.935 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.774 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.1% | 953 г |
Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27229 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.346 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.732 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.644 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.473 г | min 16.8 г | 20.7% | 10.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.834 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 1 составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».