| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Цедра апельсиновая | 30 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
вес - 361 гр 100 гр - 120 ккал
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 44.4 мг | 500 мг | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.393 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.3% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 13% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 5.093 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.662 мг | 20 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 74.18 мг | 1000 мг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Кремний, Si | 0.989 мг | 30 мг | 3.3% | 2.2% | 3033 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2201 г |
| Натрий, Na | 203.02 мг | 1300 мг | 15.6% | 10.6% | 640 г |
| Сера, S | 122.32 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 9.8% | 693 г |
| Хлор, Cl | 331.62 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2539 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 6.231 мкг | 10 мкг | 62.3% | 42.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2257 г |
| Медь, Cu | 90.67 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1164 г |
| Селен, Se | 15.209 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.8% | 362 г |
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9867 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.4278 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2805 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».