| Морковь | 152 г |
| Яйцо Отборное [Окское] | 65 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Укроп | 7 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 4 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.6% | 1434 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.2% | 667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1223.4 мкг | 900 мкг | 135.9% | 146.8% | 74 г |
| бета Каротин | 7.341 мг | 5 мг | 146.8% | 158.5% | 68 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.456 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.7% | 2973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 12.3% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2196 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 55.3% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1534 мг | 20 мг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.3% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Кремний, Si | 15.178 мг | 30 мг | 50.6% | 54.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 40.35 мг | 400 мг | 10.1% | 10.9% | 991 г |
| Натрий, Na | 15.29 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8502 г |
| Сера, S | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5804 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 9.4% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 43.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1779 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 15% | 718 г |
| Литий, Li | 4.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5667 мг | 2 мг | 28.3% | 30.6% | 353 г |
| Медь, Cu | 101.06 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.9% | 990 г |
| Молибден, Mo | 11.959 мкг | 70 мкг | 17.1% | 18.5% | 585 г |
| Никель, Ni | 3.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.374 мкг | 55 мкг | 9.8% | 10.6% | 1023 г |
| Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10035 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».