| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Какао-порошок | 10 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 15.6% | 345 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11.2% | 484 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 186.19 мг | 500 мг | 37.2% | 20.1% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 14.6% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.357 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.429 мкг | 50 мкг | 28.9% | 15.6% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2573 мг | 20 мг | 16.3% | 8.8% | 614 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.07 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Кальций, Ca | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1643 г |
| Магний, Mg | 89.29 мг | 400 мг | 22.3% | 12% | 448 г |
| Натрий, Na | 97.5 мг | 1300 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Сера, S | 168.5 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 341.2 мг | 800 мг | 42.7% | 23% | 234 г |
| Хлор, Cl | 113.43 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.516 мг | 18 мг | 25.1% | 13.5% | 399 г |
| Йод, I | 14.29 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 38.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.5575 мг | 2 мг | 77.9% | 42% | 128 г |
| Медь, Cu | 470.64 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 25.4% | 212 г |
| Молибден, Mo | 8.286 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Селен, Se | 31.614 мкг | 55 мкг | 57.5% | 31% | 174 г |
| Фтор, F | 56.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7043 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.9664 мг | 12 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.059 г | min 16.8 г | 24.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из Овсяных Отрубей с Какао в Микроволновке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».