| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 24.5% | 442 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 857.1 мкг | 900 мкг | 95.2% | 103.3% | 105 г |
| бета Каротин | 5.411 мг | 5 мг | 108.2% | 117.4% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 46.97 мг | 500 мг | 9.4% | 10.2% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 18.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 16.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.991 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8505 мг | 20 мг | 19.3% | 20.9% | 519 г |
| Ниацин | 5.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.3 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Кремний, Si | 7.12 мг | 30 мг | 23.7% | 25.7% | 421 г |
| Магний, Mg | 66.12 мг | 400 мг | 16.5% | 17.9% | 605 г |
| Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8105 г |
| Сера, S | 161.26 мг | 1000 мг | 16.1% | 17.5% | 620 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 15.6% | 696 г |
| Хлор, Cl | 37.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.7% | 1623 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 5.976 мкг | 10 мкг | 59.8% | 64.9% | 167 г |
| Литий, Li | 1.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3231 г |
| Медь, Cu | 87.62 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.5% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 8.394 мкг | 70 мкг | 12% | 13% | 834 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.654 мкг | 55 мкг | 26.6% | 28.9% | 375 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8412 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 15.2% | 715 г |
| Цинк, Zn | 1.0055 мг | 12 мг | 8.4% | 9.1% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.459 г | ~ | |||
| Валин | 1.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.587 г | ~ | |||
| Лизин | 2.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 1.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.813 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет грудка+морковь составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».