| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.5% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 95.57 мг | 500 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.4% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 17.426 мкг | 50 мкг | 34.9% | 14% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5463 мг | 20 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.74 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 79.12 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Магний, Mg | 78.17 мг | 400 мг | 19.5% | 7.8% | 512 г |
| Натрий, Na | 63.54 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2046 г |
| Сера, S | 105.13 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 13.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 116.05 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.738 мг | 18 мг | 15.2% | 6.1% | 657 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 23.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 2.1054 мг | 2 мг | 105.3% | 42.3% | 95 г |
| Медь, Cu | 278.91 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 11.2% | 359 г |
| Молибден, Mo | 3.143 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.36 мкг | 55 мкг | 40.7% | 16.4% | 246 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8675 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 2.1657 мг | 12 мг | 18% | 7.2% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».