| Кефир 1% Станция молочная | 55 г |
| Хлебцы ячменные постные | 7 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7431 мг | 20 мг | 3.7% | 3.3% | 2691 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.5% | 1068 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Натрий, Na | 39.58 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3284 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4337 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 79.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.6% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 17.5 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Молибден, Mo | 3.819 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5% | 1833 г |
| Олово, Sn | 11.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7199 г |
| Стронций, Sr | 12.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13713 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Хлебцы с кефиром и мёдом составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».