| Брокколи (Запекание) | 174 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 234 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 17.8% | 603 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.295 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 413.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 74.22 мг | 500 мг | 14.8% | 15.8% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 18.9% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.295 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 12.5% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.422 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.3% | 1461 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 23.3% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5059 мг | 20 мг | 17.5% | 18.7% | 570 г |
| Ниацин | 4.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.1% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3951 г |
| Кремний, Si | 19.783 мг | 30 мг | 65.9% | 70.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 39.83 мг | 400 мг | 10% | 10.7% | 1004 г |
| Натрий, Na | 52.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.4% | 2463 г |
| Сера, S | 119.3 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.7% | 838 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 14.7% | 728 г |
| Хлор, Cl | 53.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 6.7% | 1585 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 54.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3053 г |
| Медь, Cu | 57.72 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.2% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.7% | 1380 г |
| Никель, Ni | 2.181 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.961 мкг | 55 мкг | 21.7% | 23.2% | 460 г |
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6984 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 21.5% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.7949 мг | 12 мг | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле куриное с брокколи составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».