| Куриная грудка (филе) | 915 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 25 г |
| Греческий йогурт food master | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 20.3% | 339 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 76.33 мг | 500 мг | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 19.1% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 26.2% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.461 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1327 мг | 20 мг | 35.7% | 24.5% | 280 г |
| Ниацин | 9.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.76 мг | 2500 мг | 11.7% | 8% | 854 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Кремний, Si | 0.583 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5146 г |
| Магний, Mg | 80.63 мг | 400 мг | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Натрий, Na | 56.42 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2304 г |
| Сера, S | 213.71 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.7% | 468 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 14.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 75.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 8.913 мкг | 10 мкг | 89.1% | 61.2% | 112 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Медь, Cu | 85.02 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 10.645 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.4% | 658 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.104 мкг | 55 мкг | 38.4% | 26.4% | 261 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.24 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3272 г |
| Хром, Cr | 23.82 мкг | 50 мкг | 47.6% | 32.7% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.3019 мг | 12 мг | 10.8% | 7.4% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.676 г | ~ | |||
| Валин | 1.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.814 г | ~ | |||
| Лизин | 2.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 1.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.973 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.926 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с греческий йогуртом составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».