| Кефир обезжиренный | 140 г |
| Термостаты йогурт 1.5% Простоквашино | 110 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Филе Грудки Халяль [Ярославский Бройлер] | 270 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 14 г |
| Глутамат натрия | 6 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Рисовая мука, белая | 63 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 130 г |
| Сыр легкий | 46 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.8% | 547 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 14.5% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 80.52 мг | 500 мг | 16.1% | 11.3% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 11.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.312 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.9% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 19.4% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6161 мг | 20 мг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 170.65 мг | 1000 мг | 17.1% | 12% | 586 г |
| Магний, Mg | 27.56 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1451 г |
| Натрий, Na | 91.06 мг | 1300 мг | 7% | 4.9% | 1428 г |
| Сера, S | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 8% | 876 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 16.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 164.47 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.1% | 1398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2378 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 20.7% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2220 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.096 мкг | 55 мкг | 23.8% | 16.7% | 420 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11277 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.887 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».