| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 19.6% | 390 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.1% | 1077 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 9.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 17.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 22.4% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.233 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6397 мг | 20 мг | 28.2% | 21.5% | 355 г |
| Ниацин | 7.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.51 мг | 2500 мг | 11% | 8.4% | 907 г |
| Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 3.3% | 2347 г |
| Магний, Mg | 63.14 мг | 400 мг | 15.8% | 12.1% | 634 г |
| Натрий, Na | 124.09 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.3% | 1048 г |
| Сера, S | 188.85 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.4% | 530 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 17.6% | 435 г |
| Хлор, Cl | 73.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1578 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 7.696 мкг | 10 мкг | 77% | 58.8% | 130 г |
| Литий, Li | 6.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Медь, Cu | 84.72 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.73 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| Никель, Ni | 2.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.754 мкг | 55 мкг | 32.3% | 24.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4080 г |
| Хром, Cr | 18.99 мкг | 50 мкг | 38% | 29% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.3395 мг | 12 мг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
| Валин | 1.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.66 г | ~ | |||
| Лизин | 2.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.556 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в духовке составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».