| Тунец в собственном соку | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| МАЙОНЕЗ МАХЕЕВЪ "ПРОВАНСАЛЬ" PREMIUM, С ЛИМОННЫМ СОКОМ | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12% | 463 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3166 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.4 мкг | 900 мкг | 18.2% | 10.1% | 551 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 130.94 мг | 500 мг | 26.2% | 14.6% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.163 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 10.583 мкг | 50 мкг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 6.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2376 мг | 20 мг | 6.2% | 3.5% | 1616 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.72 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Натрий, Na | 70.54 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1843 г |
| Сера, S | 93.57 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1069 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 86.05 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 32.2% | 173 г |
| Литий, Li | 0.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Медь, Cu | 50.95 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1454 г |
| Никель, Ni | 0.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.53 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16.8% | 333 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11584 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6027 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | min 16.8 г | 12.5% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Закуска из тунца составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».