| Куриная грудка (филе) | 179 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 19% | 295 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 140.3 мг | 500 мг | 28.1% | 15.8% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.759 мг | 5 мг | 35.2% | 19.8% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.841 мг | 2 мг | 42.1% | 23.7% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.395 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2953 мг | 20 мг | 41.5% | 23.3% | 241 г |
| Ниацин | 10.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.64 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3128 г |
| Кремний, Si | 1.789 мг | 30 мг | 6% | 3.4% | 1677 г |
| Магний, Mg | 88.94 мг | 400 мг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Натрий, Na | 90.44 мг | 1300 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Сера, S | 277.85 мг | 1000 мг | 27.8% | 15.6% | 360 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 119.26 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 6.9% | 811 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 12.689 мкг | 10 мкг | 126.9% | 71.3% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1848 г |
| Медь, Cu | 125.88 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.1% | 794 г |
| Молибден, Mo | 11.816 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.5% | 592 г |
| Никель, Ni | 1.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.092 мкг | 55 мкг | 52.9% | 29.7% | 189 г |
| Фтор, F | 146.88 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2723 г |
| Хром, Cr | 25.24 мкг | 50 мкг | 50.5% | 28.4% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.7977 мг | 12 мг | 15% | 8.4% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.963 г | ~ | |||
| Валин | 1.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.145 г | ~ | |||
| Лизин | 2.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.001 г | ~ | |||
| Треонин | 1.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 1.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.983 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.173 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 1.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.281 г | min 16.8 г | 19.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из курицы составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».