| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 855 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 134 г |
| Морковь (Тушение) | 116 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 790 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.9% | 608 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 18.5% | 588 г |
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 20% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 49.44 мг | 500 мг | 9.9% | 10.8% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 16.6% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 22% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 13.3% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.5% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 30.5% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2701 мг | 20 мг | 21.4% | 23.3% | 468 г |
| Ниацин | 5.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.87 мг | 2500 мг | 13.3% | 14.5% | 751 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3241 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 105% | 104 г |
| Магний, Mg | 56.34 мг | 400 мг | 14.1% | 15.4% | 710 г |
| Натрий, Na | 35.27 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3686 г |
| Сера, S | 129.33 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.1% | 773 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 14.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 66.97 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 7.019 мкг | 10 мкг | 70.2% | 76.6% | 142 г |
| Литий, Li | 5.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 9.8% | 1113 г |
| Медь, Cu | 114.43 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.4% | 874 г |
| Молибден, Mo | 11.793 мкг | 70 мкг | 16.8% | 18.3% | 594 г |
| Никель, Ni | 9.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.103 мкг | 55 мкг | 16.6% | 18.1% | 604 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5288 г |
| Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 32.6% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.0035 мг | 12 мг | 8.4% | 9.2% | 1196 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.075 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».