| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Укроп | 50 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 16.2% | 301 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10% | 488 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 9% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.806 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.43 мг | 90 мг | 27.1% | 13.3% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4836 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1348 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 191.19 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Кремний, Si | 3.04 мг | 30 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2078 г |
| Натрий, Na | 163.15 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.2% | 797 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2051 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 7.4% | 663 г |
| Хлор, Cl | 264.42 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2839 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.597 мкг | 10 мкг | 36% | 17.6% | 278 г |
| Литий, Li | 13.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3025 мг | 2 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Медь, Cu | 90.3 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 4.54 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Никель, Ni | 7.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.382 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3% | 1626 г |
| Стронций, Sr | 11.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33417 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Цинк, Zn | 1.0175 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Закуска сырная (на чипсах) составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».