| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Organic Kefir 3.25% | 50 г |
| Whole Wheat Flour Organic | 25 г |
| Lite Shredded 3 Cheese Blend | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 36 г |
| Укроп | 5 г |
| Cottage Cheese Low-fat Organic | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10% | 613 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12286 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 6.2% | 992 г |
| бета Криптоксантин | 3.71 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 860.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 49.37 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.21 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.74 мг | 90 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.01 мкг | 10 мкг | 180.1% | 110.2% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.078 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 55 мкг | 120 мкг | 45.8% | 28% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8751 мг | 20 мг | 4.4% | 2.7% | 2285 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.69 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 222.28 мг | 1000 мг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4768 г |
| Натрий, Na | 211.68 мг | 1300 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Сера, S | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 3.9% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 33.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 13.2% | 462 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1276 г |
| Медь, Cu | 27.57 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3627 г |
| Молибден, Mo | 1.294 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5410 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.264 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33417 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.164 г | min 16.8 г | 18.8% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.061 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сирна паляниця составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».