| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 60 г |
| Картофель | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 17.7% | 1462 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2520 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 14.8% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 15.4% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 10.2% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 18.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 27.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.49 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 8.1% | 3191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8694 мг | 20 мг | 9.3% | 24.2% | 1070 г |
| Ниацин | 2.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.6% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14025 г |
| Кремний, Si | 8.082 мг | 30 мг | 26.9% | 70.1% | 371 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 14.8% | 1749 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9174 г |
| Сера, S | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 13.8% | 1896 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 15.1% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.9% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 6.5% | 4036 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 68.5% | 380 г |
| Литий, Li | 9.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 6.8% | 3868 г |
| Медь, Cu | 40.94 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.7% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 4.736 мкг | 70 мкг | 6.8% | 17.7% | 1478 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.885 мкг | 55 мкг | 8.9% | 23.2% | 1126 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.3% | 4249 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 33.6% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 7.8% | 3358 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».