| Чечевица | 268 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 113 г |
| Чеснок (Тушение) | 12 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 527 г |
| Морковь (Тушение) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 223 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Жир гусиный | 35 г |
| Репа (Варка без слива) | 54 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 86 г |
| Тыква (Тушение) | 402 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.9 мкг | 900 мкг | 30.9% | 33.2% | 324 г |
| бета Каротин | 1.67 мг | 5 мг | 33.4% | 35.8% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 11.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 20.37 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.218 мкг | 400 мкг | 20.3% | 21.8% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 7.7% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 0.687 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8484 мг | 20 мг | 4.2% | 4.5% | 2357 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3954 г |
| Кремний, Si | 11.738 мг | 30 мг | 39.1% | 42% | 256 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2075 г |
| Натрий, Na | 123.27 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.2% | 1055 г |
| Сера, S | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 201.19 мг | 2300 мг | 8.7% | 9.3% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 8.6% | 1257 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 18.5% | 583 г |
| Литий, Li | 4.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 16.2% | 664 г |
| Медь, Cu | 200.57 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 21.6% | 499 г |
| Молибден, Mo | 4.332 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1616 г |
| Никель, Ni | 3.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21318 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13831 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7375 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1627 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица тушенная (копия) составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».