| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 52 г |
| Изолят соевый(Russian Superfood) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 18.6% | 302 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 9.5% | 589 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 190.8 мг | 500 мг | 38.2% | 21.4% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.3% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.738 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.3% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 15.1% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7322 мг | 20 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 97.23 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Натрий, Na | 281.55 мг | 1300 мг | 21.7% | 12.1% | 462 г |
| Сера, S | 279.84 мг | 1000 мг | 28% | 15.7% | 357 г |
| Фосфор, P | 285.9 мг | 800 мг | 35.7% | 20% | 280 г |
| Хлор, Cl | 127.06 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.255 мг | 18 мг | 23.6% | 13.2% | 423 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 6.498 мкг | 10 мкг | 65% | 36.3% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Медь, Cu | 348.4 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 19.5% | 287 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1386 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.714 мкг | 55 мкг | 34% | 19% | 294 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10083 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.544 мг | 12 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.719 г | ~ | |||
| Валин | 1.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
| Лизин | 1.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.958 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.31 г | ~ | |||
| Пролин | 1.16 г | ~ | |||
| Серин | 1.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.277 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус яйцо молоко (копия) составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».