| Свекла (Варка со сливом) | 206 г |
| Огурцы маринованные Грин Рэй | 0 г |
| Майонез мечта хозяйки | 8 г |
| Чеснок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.4% | 833 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.35 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.019 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 5.3% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5336 мг | 20 мг | 2.7% | 4.6% | 3748 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 16% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 8% | 2124 г |
| Кремний, Si | 43.443 мг | 30 мг | 144.8% | 246.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 8.8% | 1919 г |
| Натрий, Na | 33.03 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.3% | 3936 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8354 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 9.5% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 32.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 12.2% | 1398 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 42.2% | 404 г |
| Литий, Li | 33.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4362 мг | 2 мг | 21.8% | 37.1% | 459 г |
| Медь, Cu | 130.76 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 22.3% | 765 г |
| Молибден, Mo | 7.829 мкг | 70 мкг | 11.2% | 19% | 894 г |
| Никель, Ni | 9.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.8% | 2975 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34247 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 49.8% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.4556 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2634 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».