| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Морковь | 30 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 95 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.9% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292 мкг | 900 мкг | 32.4% | 138.5% | 308 г |
| альфа Каротин | 1.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.808 мг | 5 мг | 36.2% | 154.7% | 277 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 102.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 13.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 6% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 16.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 15.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.309 мкг | 400 мкг | 4.1% | 17.5% | 2453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 56.8% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 10.7% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.6% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 56.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4675 мг | 20 мг | 2.3% | 9.8% | 4278 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.75 мг | 2500 мг | 8% | 34.2% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.7% | 5447 г |
| Кремний, Si | 13.32 мг | 30 мг | 44.4% | 189.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 17.5% | 2459 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 15330 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 10776 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 15.8% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 6% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 15.4% | 2795 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 106.8% | 400 г |
| Литий, Li | 10.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 31.6% | 1359 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 31.2% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.961 мкг | 70 мкг | 7.1% | 30.3% | 1411 г |
| Никель, Ni | 5.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 24799 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 26.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 7.3% | 5814 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с айсбергом составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».