| Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto] | 400 г |
| Говядина 1 кат. | 395 г |
| Перец сладкий красный | 168 г |
| Лук зеленый (перо) | 109 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 12 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Вода | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.8% | 717 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12% | 589 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9% | 787 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 36.05 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.273 мкг | 3 мкг | 42.4% | 30% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.19 мг | 90 мг | 62.4% | 44.1% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 13.9% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2921 мг | 20 мг | 21.5% | 15.2% | 466 г |
| Ниацин | 2.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.5% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4496 г |
| Кремний, Si | 5.255 мг | 30 мг | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2628 г |
| Натрий, Na | 33.98 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3826 г |
| Сера, S | 118.26 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 8.8% | 807 г |
| Хлор, Cl | 40.99 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.3% | 1126 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 4.996 мкг | 10 мкг | 50% | 35.4% | 200 г |
| Литий, Li | 18.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Медь, Cu | 123.83 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Молибден, Mo | 9.785 мкг | 70 мкг | 14% | 9.9% | 715 г |
| Никель, Ni | 5.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6197 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.7205 мг | 12 мг | 14.3% | 10.1% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.999 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.633 г | min 16.8 г | 21.6% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с говядиной (24.09) составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».