| Сухари армейские, ржано-пшеничные | 540 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 160 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.1 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.7% | 826 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 9.9% | 230 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 4.6% | 489 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.7% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 3.5% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.162 мкг | 400 мкг | 9% | 2% | 1106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.795 мг | 15 мг | 72% | 16.3% | 139 г |
| Витамин Н, биотин | 1.077 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2387 мг | 20 мг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.59 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2516 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 67.78 мг | 400 мг | 16.9% | 3.8% | 590 г |
| Натрий, Na | 480.05 мг | 1300 мг | 36.9% | 8.4% | 271 г |
| Сера, S | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2123 г |
| Фосфор, P | 233.4 мг | 800 мг | 29.2% | 6.6% | 343 г |
| Хлор, Cl | 420.09 мг | 2300 мг | 18.3% | 4.1% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.62 мг | 18 мг | 31.2% | 7.1% | 320 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 4.1% | 557 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 4.5% | 503 г |
| Медь, Cu | 72.68 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 2.7% | 835 г |
| Никель, Ni | 12.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 137500 г | |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32441 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4645 мг | 12 мг | 3.9% | 0.9% | 2583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.985 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.228 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.074 г | min 16.8 г | 113.5% | 25.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухари с чесноком составляет 441,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».