| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Сливочное Масло [Му-У] | 10 г |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.2% | 500 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3035 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.8% | 519 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 12% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 186.14 мг | 500 мг | 37.2% | 24.6% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 12.8% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.191 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.5% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 14.979 мкг | 50 мкг | 30% | 19.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7043 мг | 20 мг | 8.5% | 5.6% | 1174 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.82 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4494 г |
| Натрий, Na | 99.37 мг | 1300 мг | 7.6% | 5% | 1308 г |
| Сера, S | 130.52 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.7% | 766 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Хлор, Cl | 115.68 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Йод, I | 14.83 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.6% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 7.415 мкг | 10 мкг | 74.2% | 49.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9302 г |
| Медь, Cu | 61.55 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 4.45 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.2% | 1573 г |
| Селен, Se | 23.508 мкг | 55 мкг | 42.7% | 28.3% | 234 г |
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9806 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.988 г | min 16.8 г | 23.7% | 15.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 12.4% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».