| Яйцо куриное (Жарка) | 172 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.6% | 768 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.1% | 566 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 14.9% | 496 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 150.27 мг | 500 мг | 30.1% | 22.3% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 13.2% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 4.1% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 9.6% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 12.955 мкг | 50 мкг | 25.9% | 19.2% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4502 мг | 20 мг | 12.3% | 9.1% | 816 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.69 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2770 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Натрий, Na | 84.07 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Сера, S | 113.4 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 11.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 113.33 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 7.5% | 993 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.5% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 7.942 мкг | 10 мкг | 79.4% | 58.9% | 126 г |
| Литий, Li | 5.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4619 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.3% | 1403 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.047 мкг | 55 мкг | 32.8% | 24.3% | 305 г |
| Фтор, F | 37.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10593 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.7513 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Шакшука составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».