Мой здоровый рацион

Рецепт Салат На диете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат На диете

Яблоко (Мытьё, нарезка) 100 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 100 г
Свекла (Мытьё, нарезка) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат На диете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 9.5% 2576 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 26.7% 909 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 9.2% 2616 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 771.6 мкг 900 мкг 85.7% 208% 117 г
бета Каротин 4.629 мг 5 мг 92.6% 224.8% 108 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.8% 4091 г
Витамин В4, холин 6.08 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 7.5% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 11.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.231 мкг 400 мкг 1.8% 4.4% 5532 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 15.3% 1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 4.1% 5906 г
Витамин Н, биотин 0.392 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12755 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 12.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.6692 мг 20 мг 3.3% 8% 2989 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.31 мг 2500 мг 10% 24.3% 999 г
Кальций, Ca 25.08 мг 1000 мг 2.5% 6.1% 3987 г
Кремний, Si 28.615 мг 30 мг 95.4% 231.6% 105 г
Магний, Mg 23.15 мг 400 мг 5.8% 14.1% 1728 г
Натрий, Na 28.69 мг 1300 мг 2.2% 5.3% 4531 г
Сера, S 5.85 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17094 г
Фосфор, P 35.3 мг 800 мг 4.4% 10.7% 2266 г
Хлор, Cl 34.92 мг 2300 мг 1.5% 3.6% 6586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.7 мкг ~
Бор, B 235.8 мкг ~
Ванадий, V 55.77 мкг ~
Железо, Fe 1.438 мг 18 мг 8% 19.4% 1252 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 7% 3480 г
Кобальт, Co 1.615 мкг 10 мкг 16.2% 39.3% 619 г
Литий, Li 16.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.2473 мг 2 мг 12.4% 30.1% 809 г
Медь, Cu 105.38 мкг 1000 мкг 10.5% 25.5% 949 г
Молибден, Mo 12.308 мкг 70 мкг 17.6% 42.7% 569 г
Никель, Ni 12.077 мкг ~
Рубидий, Rb 137.8 мкг ~
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 17460 г
Стронций, Sr 6.59 мкг ~
Фтор, F 28.85 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 13865 г
Хром, Cr 7.31 мкг 50 мкг 14.6% 35.4% 684 г
Цинк, Zn 0.3096 мг 12 мг 2.6% 6.3% 3876 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.526 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат На диете составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».