| Куриная грудка (филе) | 201 г |
| Вода | 829 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель | 149 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Смесь зелени (мамина) | 26 г |
| Чеснок | 7 г |
Выход: 1400 гр Вкусный.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.9% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2619 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 15.69 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 9.9% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 16.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.056 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 7.9% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 11.3% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6215 мг | 20 мг | 8.1% | 14.5% | 1233 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 9.9% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7032 г |
| Кремний, Si | 8.718 мг | 30 мг | 29.1% | 52.2% | 344 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
| Натрий, Na | 287.21 мг | 1300 мг | 22.1% | 39.6% | 453 г |
| Сера, S | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.4% | 2150 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 10.8% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 448.89 мг | 2300 мг | 19.5% | 34.9% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 6.5% | 2773 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 45.5% | 394 г |
| Литий, Li | 8.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10% | 1802 г |
| Медь, Cu | 61.36 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.9% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 14.7% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.66 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12% | 1503 г |
| Стронций, Sr | 12.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4681 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 19.2% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3127 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый на куриной грудке составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».