| Яблоко | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 9.5% | 406 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 19.1% | 202 г |
| Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9240 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55 мг | 90 мг | 61.1% | 23.6% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 3.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Ниацин | 1.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1529 мг | 2500 мг | 61.2% | 23.7% | 164 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 14.2% | 273 г |
| Магний, Mg | 49.5 мг | 400 мг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Натрий, Na | 143 мг | 1300 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 2.9% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 605 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1347.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.1 мг | 18 мг | 67.2% | 26% | 149 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 21.3% | 182 г |
| Литий, Li | 4.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2585 мг | 2 мг | 12.9% | 5% | 774 г |
| Медь, Cu | 605 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 23.4% | 165 г |
| Молибден, Mo | 33 мкг | 70 мкг | 47.1% | 18.2% | 212 г |
| Никель, Ni | 93.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 346.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Стронций, Sr | 18.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 17% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.825 мг | 12 мг | 6.9% | 2.7% | 1455 г |
| Цирконий, Zr | 16.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 30.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко. составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».