Какао-порошок | 25 г |
Вода | 70 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.1% | 1900 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.5% | 741 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.3% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 5.3% | 2880 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 11.7% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 6.757 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5920 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 14.9% | 1020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 2.354 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.1% | 2124 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0811 мг | 20 мг | 5.4% | 8.2% | 1850 г |
Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.9 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.5% | 1122 г |
Кальций, Ca | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.1% | 1070 г |
Магний, Mg | 41.58 мг | 400 мг | 10.4% | 15.8% | 962 г |
Натрий, Na | 38.7 мг | 1300 мг | 3% | 4.6% | 3359 г |
Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3630 г |
Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 21.6% | 705 г |
Хлор, Cl | 84.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.6% | 2707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 14.6% | 1046 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2959 г |
Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.4% | 1808 г |
Марганец, Mn | 0.3519 мг | 2 мг | 17.6% | 26.7% | 568 г |
Медь, Cu | 350.22 мкг | 1000 мкг | 35% | 53.2% | 286 г |
Молибден, Mo | 8.144 мкг | 70 мкг | 11.6% | 17.6% | 860 г |
Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.351 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.8% | 4071 г |
Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7431 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.8165 мг | 12 мг | 6.8% | 10.3% | 1470 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% |
Энергетическая ценность Какао с молоком 3,2% и водой 25/70/250 составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».