Калорийность Лосось копчёный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Лосось копчёный".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	962 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	16.2%	353 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	8.6%	667 г
Витамины
Витамин А, РЭ	87 мкг	900 мкг	9.7%	5.5%	1034 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.2%	1782 г
Витамин В4, холин	89 мг	500 мг	17.8%	10.2%	562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%	9.9%	575 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	7.9%	719 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	3.26 мкг	3 мкг	108.7%	62.1%	92 г
Витамин D, кальциферол	17.1 мкг	10 мкг	171%	97.7%	58 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%	5.1%	1111 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Калий, K	175 мг	2500 мг	7%	4%	1429 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	2.6%	2222 г
Натрий, Na	672 мг	1300 мг	51.7%	29.5%	193 г
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%	11.7%	488 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	2.7%	2118 г
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11765 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг			434783 г
Селен, Se	32.4 мкг	55 мкг	58.9%	33.7%	170 г
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%	1.5%	3871 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.684 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	57.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.929 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.023 г	min 16.8 г	12%	6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.995 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	5.1%

Энергетическая ценность Лосось копчёный составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».