| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Коктейль протеиновый с шоколадом [Welness] | 10 г |
| Кокосовая мука | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.6% | 1134 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8% | 1075 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 77.93 мг | 500 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 10.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.356 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 6.897 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.9% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.417 мг | 20 мг | 7.1% | 6.1% | 1411 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.62 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.4% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 107.18 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
| Натрий, Na | 62.92 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Сера, S | 57.81 мг | 1000 мг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 13.9% | 619 г |
| Хлор, Cl | 110.2 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1540 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 6% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 21.9% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Медь, Cu | 103.07 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.9% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.819 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Олово, Sn | 9.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.062 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.7% | 682 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.8232 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».