| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 488 г |
| Кабачок (Тушение) | 663 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 175 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 20.9% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Ликопин | 1015.398 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 51.56 мг | 500 мг | 10.3% | 12.7% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 21.6% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 28.8% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.62 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.12 мг | 90 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 4.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6147 мг | 20 мг | 23.1% | 28.4% | 433 г |
| Ниацин | 5.946 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.48 мг | 2500 мг | 14.9% | 18.3% | 669 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4664 г |
| Кремний, Si | 20.342 мг | 30 мг | 67.8% | 83.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 55.5 мг | 400 мг | 13.9% | 17.1% | 721 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Сера, S | 119.44 мг | 1000 мг | 11.9% | 14.7% | 837 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 15.3% | 805 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 8.6% | 1427 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 5.471 мкг | 10 мкг | 54.7% | 67.4% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 7.6% | 1610 г |
| Медь, Cu | 111.02 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.7% | 901 г |
| Молибден, Mo | 7.618 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 0.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.216 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.7% | 597 г |
| Фтор, F | 81.39 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4915 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 33.3% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.9222 мг | 12 мг | 7.7% | 9.5% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 1.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная грудка с овощами составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».