| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 76 г |
| Огурец парниковый | 187 г |
| Оливковое масло рафинированное | 30 г |
| Яблочный уксус 5% | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.1% | 9500 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 17.9% | 560 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 3.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.461 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4.8% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1845 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 10840 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7764 г |
| Кремний, Si | 32.602 мг | 30 мг | 108.7% | 108.9% | 92 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4566 г |
| Натрий, Na | 258.98 мг | 1300 мг | 19.9% | 19.9% | 502 г |
| Сера, S | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 2.4% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 408.08 мг | 2300 мг | 17.7% | 17.7% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5505 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.1% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 3984 г |
| Медь, Cu | 27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Молибден, Mo | 1.339 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5228 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29730 г |
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.127 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.303 г | min 16.8 г | 43.5% | 43.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 9.3% |
Энергетическая ценность Салат листовой с огурцом составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».