| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сахар тростниковый [Сырье и приправы] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.2% | 623 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.5% | 1018 г |
| Углеводы | 71.9 г | 219 г | 32.8% | 8.5% | 305 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2% | 1271 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 99.89 мг | 500 мг | 20% | 5.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.44 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.6% | 1637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.3% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 2.2% | 1187 г |
| Витамин Н, биотин | 7.401 мкг | 50 мкг | 14.8% | 3.8% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3935 мг | 20 мг | 17% | 4.4% | 589 г |
| Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 109.57 мг | 1000 мг | 11% | 2.8% | 913 г |
| Кремний, Si | 2.888 мг | 30 мг | 9.6% | 2.5% | 1039 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 1.6% | 1679 г |
| Натрий, Na | 62.45 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.2% | 2082 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.7% | 969 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 5.2% | 495 г |
| Хлор, Cl | 122.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.4% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 794.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 1.9% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 3.538 мкг | 10 мкг | 35.4% | 9.2% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.4211 мг | 2 мг | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Медь, Cu | 95.85 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.5% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 13.718 мкг | 70 мкг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Никель, Ni | 1.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.318 мкг | 55 мкг | 20.6% | 5.3% | 486 г |
| Стронций, Sr | 12.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9938 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.9946 мг | 12 мг | 8.3% | 2.1% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 386,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».