| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.9% | 609 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15.7% | 460 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 123.82 мг | 500 мг | 24.8% | 18% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 12.5% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.54 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 9.515 мкг | 50 мкг | 19% | 13.8% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5273 мг | 20 мг | 17.6% | 12.8% | 567 г |
| Ниацин | 1.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 144.72 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Кремний, Si | 1.965 мг | 30 мг | 6.6% | 4.8% | 1527 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 4.9% | 1477 г |
| Натрий, Na | 172.69 мг | 1300 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Сера, S | 138.6 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.1% | 722 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 16.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 259.49 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.7% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 7.452 мкг | 10 мкг | 74.5% | 54% | 134 г |
| Литий, Li | 9.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2699 г |
| Медь, Cu | 88.93 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.558 мкг | 55 мкг | 31.9% | 23.1% | 313 г |
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8619 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.4% | 778 г |
| Цинк, Zn | 1.1731 мг | 12 мг | 9.8% | 7.1% | 1023 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.258 г | min 16.8 г | 19.4% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с начинкой составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».